自宅トレーニング［シーズン3］#13

先月、筋肉系が「壊滅」と書きましたが、少しでも復活させたいもの。

で今月取り組んだのが「セルフchocoZAP」方式。

加圧ベルトを取り出して巻いてトレーニングする、というのはちょっとめんどくさいわけで、とりあえずは5分でもいいから非加圧でダンベルを上げ下げする機会を持とう、という方針です。

日々目につくところにダンベル置いて、思い立ったら2セットアームカール、みたいな。

で、特に効果が出てるとは思えません（苦笑）。

・・・継続なんでしょうね。知ってるよ。ふん。

【2023年10月度】

加圧トレーニング：2回［自宅トレ通算226回目］

寝起き素振り：21回

月間さんぽ歩数：約45万歩

計測

前月比：　　　体重＋1.2kg　体脂肪率＋0.6pts

前年同月比：　体重＋0.8kg　体脂肪率＋1.1pts

2013年7月比：体重－8.8kg　体脂肪率＋3.4pts

無事（？）2ヶ月前（≒体調を崩す前）の水準まで体重は回復しました。それで筋肉量が減ってるとするならば、それはつまり・・・（号泣）。

前月のトレーニング→コチラ