加圧トレーニング#113

久しぶりのMチーフ登場。

「少し痩せました？言われません？」

お、そうかな？（←ちょっとウレシイ）

「あ、ほめてるんじゃないですよ。筋肉落ちてませんか？」

・・・うっ。orz..

それはさておき(^^;
Mさんが担当だと、メニューが厳しい。ましてや「痩せました？」の後だし・・・。

体幹いぢめ。

まずは上半身、フロントプルダウン。
上体を後ろに傾け、胸を張る。そして「お腹、めいっぱい引っ込めてくださーい」。

・・・あのー。引っ込めてると息できないんですけど（笑）。

チューブを使って上腕。ちょうど剣道の面打ちの動作。なんだかすっごく強いチューブなもんだから、腹に力を込めてないと後ろにこける。

・・・腹、攣りそうです（涙）。いや、攣るほど筋肉はないですが（大泣）。

続いて下半身は加圧スクワット。それも小さいバランスディスク（あのどら焼きみたいな形の小さいやつね）に両足を乗せて。揺れるよぉ～怖いよぉ～

本当にほんの少しなんだけど、曲げていくときに左寄りに体重がかかることが判明。スキーのときにもそんな感じかもしれない。重要重要。
そんな微妙なことがなんでわかったかって、ちょっとしたバランスの崩れが足元のふらつきに直結するからさ・・・落下転倒。トホホ。

さらに足を前後に開いて、前足をそのバランスディスクに乗せた状態でスクワッ・・・いや、曲げるどころかそもそも足が前後に開けないってば（涙）。

やっぱり荷重位置は「立方骨の下」だね、師匠。

その瞬間は「アシコシシリ」が痛いんだけどさ、終わってみるとやっぱり「ハラ」まわりか。筋トレしつつ、体幹も同時に。さすがのメニュー構成ですな。

・・・終わってみれば笑い話。でもやってる最中は地味な地獄絵図(^^;