加圧トレーニング［シーズン2］#7

ちょっと間が空いちゃったなー。ということでがんばってトレーニングをする。

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翌日、心なしかスッキリとして1日をスタートするが、夕方あたりからダルくなる。

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さらに翌日、朝から思いっきり筋肉痛。特に股関節とか妙なところが痛くて歩き方がヘンになる。
脇のトコも痛い。で触ってみると、そこらじゅうが痛いことが判明（涙）。

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さらにさらに翌日、ピークは過ぎるもののまだまだ二の腕とか痛い。←今ココ

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また間が空いてしまう。

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ふりだしに戻る。

というサイクルです。週2日ぐらいが望ましいみたいですが、筋肉痛の中トレーニングをしようという気がなかなか起こりません。簡単に言うと萎えます。

それが何か？

そうそう。トレーニングをしてる部屋が寒くって汗が出ない今日このごろです。(^^;

【2014年1月期】
トレーニング回数：4回
正月休み明けは有酸素系中心に1回、残りの3回は筋トレ中心に。回数的には及第点（あくまで個人の感想です！）。時間はだいたい40～50分。

主要メニュー
下半身、横方向のランジなど、角度を変えたスクワット系の動きの数を増やす。スキーの動きをイメージしているわけだけれど、実際に滑走していないので成果のほどは不明。
先シーズンに肉離れしたところに違和感がたまに出るので、カーフレイズはしっかりやっとこう。

計測
体重、前月比－0.6kg、シーズン2開始からは－1.4kg。
体脂肪率、前月比＋0.5ポイント、開始から＋3.1ポイント。
正月の暴飲暴食自堕落生活から考えると、まあまあかな？
体脂肪率は計測するたびにかなり上下に振れてる（いつも同じ条件のはずなんだけど）ので、あまり気にしないことにしよ。

先月分へのリンク