加圧トレーニング［シーズン2］#3

こういうことを書くとサボりの言い訳になりそうなんだけど、イメージとしてはあと1ヶ月トレーニングを続けるとベルト代の「元が取れる」(^^;
でもペースを上げすぎると、ガラスのハートが割れちゃうかもしれないから、ボチボチと。

【2013年9月期】

トレーニング回数： 5回
うち筋トレ系（だいたい40～50分）が4回、ストレッチ系（30分）が1回。実はストレッチ30分やるのって、相当に汗かくし大変なことだなと実感中。肩凝りにもキクぅ。

主要メニュー
先月よりも全体にセット数を増やしてるかな。たとえばアームカール、痺れが来てから「あと5回」がちょっと快感になってきたかも（←ヘンタイ）。上半身は胸、下半身は膝周りを少し多めに。
そうそう、バランスボールに後ろ足を乗せてスクワットするのが結構上手になった(^^;

計測
体重、前月比－0.4kg、開始からも同じく－0.4kgね。
体脂肪率、前月比＋2.1ポイント、開始から＋1.3ポイント・・ご、誤差だと言ってくれぇ・・・orz...
月半ばにはマイナスになってた時期もあったんだけどねぇ。健康診断終わってちょっと気が抜けたか（笑）。見た目（体型）は少しいい方向に振れかけていると思うんですがねぇ。

先月分へのリンク