加圧トレーニング#122

上半身。

• アップしてからアームカール
• フロントプルダウン
• 10kgのバーを使ってエトセトラエトセトラ

下半身。

• アップを兼ねてスクワット
• レッグカール
• レッグエクステンション、ほか

体幹。

• 腹筋2セット×3種類、ほか

有酸素。

• いつものようにクロストレーナー30分

以上、特に特記事項なし（笑）。

ただ、久しぶりにマシンを使う時間が長かったので、翌朝のダルさはハンパない。