加圧トレーニング［シーズン2］#46

この春から少しばかり取り組み方を変えてみた。
今までは、早く帰れた「平日」に、時間をかけてじっくりトレーニングする、というのが基本線だった。これだと1回ごとについては質量ともに確保できるけれど、逆に言うと仕事から帰る時間が遅くなれば機会そのものがなくなるということに直結する。
だからこれまではほとんどトレーニングすることがなかった「休日」にもベルトを巻いてみることにした。夕方、風呂に入る直前の30分間とか、たとえ時間そのものは短くとも、「機会」を増やそうと思って。
トレーニング→風呂→栄養補給、というサイクルが、トレーニング→風呂→晩酌、というサイクルになってしまうのはご愛嬌、ということでいいでしょうか。

【2017年4月期】
トレーニング回数：3回
それでも3回ですからね。休日にやるようにして良かったとも言えます。1回あたりは1時間だったり30分だったり、まちまち。

主要メニュー
上半身のほうに負荷かけてるかも。結局のとこ、加圧トレはアームカールが基本ですから。正しいかどうか知りませんけど、アームカールやるとけっこう体幹に効く気がするよ。

計測
前月比、体重＋1.0kg、体脂肪率－0.7ポイント。
シーズン2開始からは－2.8kgの＋0.6ポイント。
うう。このあとGW本番だし、この体重増加傾向はマズイと思う。GW期間中も動こう・・・と、「今は」思っている。

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