加圧トレーニング#103

前回ちょっとおかしかった足の後ろ側は、まあ「ほぼ無事」で何より。

さて今回、終わってみてから思うに「大きい筋肉特集」。

まずは大胸筋。

「行きますか、ベンチプレスっ（にっこり）」

のっけからそんな（涙）。「おりゃーぁぁぁぁ！！」

3セットを何とかこなすと、胸よりも腕にダメージ(^^;
腕がパンプアップされて加圧ベルトがキツイ～！痺れる痺れる。握力がなくなるなくなる。うぅぅ。

広背筋はラットプルダウン。
すでに腕が厳しい状態なもんで、背中よりもバーを持つ手のほうがヤバイ。腕から漂う何とも言いがたい違和感。で、3セットめ。

ごりっ

脱臼癖のある肩からヘンな音がぁぁ（痛）。
幸い大事には至らず。ほっ。

下半身はレッグプレス3セットで大腿部を。

あのー、いつもよりもプレート多いですよ？「のぉあぁぁぁぁ！！」（←ヘンな掛け声になってる）

セットを終えて、ベルトを外してもらったら、なんか中空をぼーっと見つめてしまったワタシ・・・（笑）。

そんなこんなで “やりきった感” 満載の中、下半身にベルトを巻きなおしてトレッドミル（ランニングマシン）で有酸素運動。
・・・残り時間がわずかになったところでスピードを落とし、ゆっくりめのウォーキングに移行。ふう。とそのとき！！

けつまづいた～！

あたふたじたばたどたどた、そしてマシンから落下！！
転びはしなかったけど、恥ずかしい～！
芸人だったら後ろのプールに落ちてたな(^^;

足に力が残ってなかったのか、ちゃんと足を上げて歩けてなかったみたい。

年寄りは、わずかな段差でつまづくものだとか。気をつけます・・・orz...