加圧トレーニング#77

付け焼刃シリーズは、今回がまとめ。

体にダメージは残したくないので、負荷自体は軽め。

負荷を軽くしても、大きな効果が期待できる。それが加圧トレのメリット。
脳は大きな負荷がかかっていると勘違いするから。

まずはしっかりと成長ホルモンを出して、ここ1ヶ月刺激を入れてきた箇所を、軽い負荷で大きく動かす。軽い分、スピードを多少上げて。

や、やばい、図に乗った(^^;
バックプルダウンで、勢いつけすぎて肩抜けそーになった。ちょっと鈍痛がしてる・・・。

上半身と下半身の筋トレが楽だったぶん、体幹はしっかりと動かして。そしてトレッドミルではしっかりと走って。

よし、いい感じ。

・・・・と信じよう（笑）。

では、山へ行ってきます。