加圧トレーニング#40

こ、股関節が痛い～！

現在の基本サイクルは2週間に1回。主目的は「維持」。

そのためには、ある程度心拍数を上げた状態でトレーニングを行うのが効果的、とのこと。

で、最近はステップ台を使ってまずは心拍数を上げて、それを保った状態で（つまり、休憩をせずに）次から次へとメニューをこなすことになるわけで・・・

・・・厳しいなぁ・・・　毎度毎度心が折れそうになるのをうめき声を上げつつ必死にこらえて。

単なる脚部の上げ下げでも、加圧+高い心拍数の状態でやると、非常にキクっ。

軽いダンベルでも突如として持ち上がらなくなる。
アームカール、途中であまりに上がらなくなって、トレーナーが「続きはダンベルなしで」と言ってくれた。情けなや・・

上半身・下半身・体幹の区別なく、どんどんメニューが降ってくる。

「これだけのメニューができるんだから、“維持”はできてますよ」

その言葉にちょっと安心。

今回きつかったメニューのひとつは、内腿。仰向けの状態で膝を外に倒して（M字開脚？）、そこから締める。ただし膝にはトレーナーの屈強な腕で負荷がかけられている・・・

一夜明け、股関節がものごっつ痛いです・・