とにもかくにも、肩甲骨を寄せましょう！
肩を動かすときも、上腕を動かすときも、胸を使うときも、背中を鍛えるときも。
肩甲骨を寄せて！寄せて！！寄せて！！！
ちょっとやりすぎ（笑）。
その影響で、背筋の下部（腰のちょっと上）あたりがものすごく痛いです・・・。
2010年7月29日木曜日
見ないと結果がついてくる。
見に行くと負け。
勝ちゲームは見ていない。継続中・・・orz..
2010 J.League Divison1 #15
京都 0－4 浦和○
しかもこの試合、TV中継すら見ていない・・・。
録画を見てから追記するかも、です。
勝ちゲームは見ていない。継続中・・・orz..
2010 J.League Divison1 #15
京都 0－4 浦和○
しかもこの試合、TV中継すら見ていない・・・。
録画を見てから追記するかも、です。
2010年7月26日月曜日
スポーツの夏、日本の夏：蹴球編
（野球編からのつづき）暑い中、それでも足取りも軽く平塚駅に戻った僕は、次なる目的地、My Sweet Home Stadiumに向かい移動を開始。
平塚駅始発の湘南新宿ライン、籠原行に乗り込みます。
快勝に気分もよく、かねてから「いつかは」と思っていたグリーン車に乗車です。
たかが都市間快速の分際で、立派な2階建ての車両。その上の席から一般市民（超失礼）を見下ろす快感。停車駅でドアから熱風が吹き込むこともなく、ほどよく効いた空調に、リクライニングシート。あんどグリーン車専任の女性アテンダント。
ブルジョワ気分、サイコー（笑）。
天井のここにグリーン券入りのSuicaをかざすんだぜ。えっ？みんな知ってるの？ゆっくり休んで気がつけばあっという間に赤羽。ホームで水分補給をして、乗換。で、はい、着きましたよ↓
グリーン車に長く乗るためだけに、南北線を利用せず、浦和駅からシャトルバスを使うことにしたわけです。
東口からスタジアム行きのシャトルバスに揺られて30分。
埼玉スタジアム2002、北門に到着です。
改めて腹ごしらえとビール。
汗まみれのポロシャツをレプリカに着替え、準備万端です。
・・
・・・
・・・・
試合のことも書きます？
2010 J.League Division1 #14
●浦和 0－1 広島
特に書かなくてもいいんじゃないかな。っていうか、許してください。書くと悪口雑言の羅列になってしまいそうですから。とんでもない最悪ゲーム、ではなかったけどさ。
試合直後に、試合に出ていなかった宇賀神、移籍した高原や都築のコールが出ていたのが、すべてです・・・orz...
なかなか気分良く、2試合連勝というわけには行きません。こんなときはそそくさと埼玉高速鉄道に乗りこんで・・・・不貞寝しつつ帰路。
2010年7月25日日曜日
スポーツの夏、日本の夏：野球編
母校の甲子園予選。日程表を眺めると、週末の試合はココしかない。ということで、前日は酒も控え、早起きしてGO！
あまりに暑い日なので、車かなぁーって思ったんだけど、夏休み最初の週末、すでに東名高速には渋滞の情報。
よし、電車だ。勝利の美酒に酔うぞ！
↓ この駅から横須賀線に乗車。駅までの徒歩ですでに体力の30%は消耗(^^;
戸塚で乗り換えて、はい、到着しました。平塚です。微妙に遠いんだけど（笑）。
平塚の競技場はJリーグで来たことはあるけど、球場のほうは初めて。
湘南シーレックスの本拠地、夏の日差しを浴びた芝生がまぶしい。
コンクリートのスタンドから、殺人的な日差しが照り返す。
「生ビールください」
試合開始までのわずか10分で、紙コップは空に(^^;
最終的には6回までに4杯いただきました。
試合開始のサイレンがなって、数秒後。
ファウルボールがフライになって、僕のほうに向かってくる。
青い空に白いボール。
・・・なんてノスタルジックなことを言ってる場合じゃない。直撃コース！
わずかに後方にそれてほっと一息。
と思ったら！後ろの通路のコンクリートに跳ねて、今度はライナーで僕のほうに！
ぴしっ！！
後方から僕の右耳をかする！！
頭部直撃は避けられたものの、硬球は、その名のとおり硬いです。耳たぶがキンキンジンジンします。
「打球の行方にはご注意ください。」
はい。気をつけます・・・
その後も4本ほどファウルボールが近所に来た。観戦の際の場所選び、今後は十分に配慮します(^^;
で、試合のほう。先発は怪我から復帰の明（みょう）。
低めのスライダー（のような気がする）と、チェンジアップ（だと思う）のバランスが絶妙で、まったく打たれる気配なし。
打線も、初回、相手投手の立ち上がりを攻めて、初球安打→盗塁→犠打→右中間3塁打→犠牲フライ、と一気の速攻で2点先取。
中盤にも追加点、そして明は5回をパーフェクト。
うーん、いい展開。ビールがうまい。
6回からピッチャーが佐藤優に交代。いきなり初安打を許して不安になるものの、牽制で刺して事なきをえる。
その後チャンスは作るものの、決定打が出ず・・・・
が、チャンスが多いということは・・・「歌がたくさん歌えます」（笑）。なかなかに素敵なチアリーディングとも相まって、楽しい楽しい(^^;
そして、試合はそのまま4－0で完勝。
実は7回の表裏のエール交換で「ネタ」があったんだけど、これについては書きません(^^;
気持ちよく塾歌を歌いました。↓
次の試合は、東海大相模。2年前の激闘が蘇ります（あの日の試合は、ココの動画がいいよ）。今日のように、すばらしいゲームを期待してます。
私を甲子園につれてって。
いや、その前に決勝戦は休暇か（笑）。
さてと、ダッシュで駅に戻ります。
つづく。
2010年7月23日金曜日
激闘！トゥールマレー
すでにアシストは脱落。いや、アシストどころか、他の選手すらいない。
さえぎるものは、道をふさぐ多くの観客と、深い霧と、そして20km近く続く最大9％の勾配。
マイヨ・ジョーヌをかけた8秒差。
最難関の山岳のステージチャンピオン。
そんな順位争いなどどうでもいい。
絶対に負けない。絶対に勝つ。
王者の意地。その王者を倒すべく鍛えられた者の意地。
男の意地と意地をかけたトゥールマレーの激闘。
ツールの最終盤で、こんなにも熱いレースを見せてくれた、アンディ・シュレックと、アルベルト・コンタドールに拍手。
これで事実上マイヨ・ジョーヌの行方は決まったかな。でもマイヨ・ヴェール（ポイント賞）はいまだ混沌としているし、表彰台争いだって微妙。
ってか、今夜あたり、新城がやってくれるような気もしないでもなく。
新城、いつも集団の最後尾にいるから、やたらにテレビには映るんだよな(^^;
さえぎるものは、道をふさぐ多くの観客と、深い霧と、そして20km近く続く最大9％の勾配。
マイヨ・ジョーヌをかけた8秒差。
最難関の山岳のステージチャンピオン。
そんな順位争いなどどうでもいい。
絶対に負けない。絶対に勝つ。
王者の意地。その王者を倒すべく鍛えられた者の意地。
男の意地と意地をかけたトゥールマレーの激闘。
ツールの最終盤で、こんなにも熱いレースを見せてくれた、アンディ・シュレックと、アルベルト・コンタドールに拍手。
これで事実上マイヨ・ジョーヌの行方は決まったかな。でもマイヨ・ヴェール（ポイント賞）はいまだ混沌としているし、表彰台争いだって微妙。
ってか、今夜あたり、新城がやってくれるような気もしないでもなく。
新城、いつも集団の最後尾にいるから、やたらにテレビには映るんだよな(^^;
2010年7月22日木曜日
戦果なし。
夏のバーゲン、第三弾。
ちょっと遠出して、イオンレイクタウンに行ってみました。
なんでわざわざ？
一度は行ってみたかった、ただそれだけ(^^;
すばらしくかんきょうのいいばしょですね（棒読み）。
まあ、田舎ですよ。なんもない。
一本道は渋滞するし、駐車場の係員のコントロールがダメダメで、駐車場の「中」に入ってから、停めるまで40分。完璧に満車なのに誘導するなよ（怒）。
ショッピングモールそのものは広いです。広いです。ただひたすら広いです。
相当目的を持って行かないと、ただ疲れるだけの広さですねぇ。はっきり言って、ウィンドウショッピングしつつ、好みのものを探していくという作業にはまったく向いていません。
ショップの配置にも一貫性は感じられないし、似たような店も多いし、その上建物の構造自体も複雑だし。
ましてや、バーゲンシーズンの休日、人多すぎ。
夏モノはジャケットやらシャツやらはすでに購入済みだったし、Tシャツは何枚かオリジナルで作ったし・・・特に目的がなかったワタクシ、何も買わずに帰りました。
・・・っていうか、きちんと入ったショップも数えるほど(^^;
ちょっと遠出して、イオンレイクタウンに行ってみました。
なんでわざわざ？
一度は行ってみたかった、ただそれだけ(^^;
すばらしくかんきょうのいいばしょですね（棒読み）。
まあ、田舎ですよ。なんもない。
一本道は渋滞するし、駐車場の係員のコントロールがダメダメで、駐車場の「中」に入ってから、停めるまで40分。完璧に満車なのに誘導するなよ（怒）。
ショッピングモールそのものは広いです。広いです。ただひたすら広いです。
相当目的を持って行かないと、ただ疲れるだけの広さですねぇ。はっきり言って、ウィンドウショッピングしつつ、好みのものを探していくという作業にはまったく向いていません。
ショップの配置にも一貫性は感じられないし、似たような店も多いし、その上建物の構造自体も複雑だし。
ましてや、バーゲンシーズンの休日、人多すぎ。
夏モノはジャケットやらシャツやらはすでに購入済みだったし、Tシャツは何枚かオリジナルで作ったし・・・特に目的がなかったワタクシ、何も買わずに帰りました。
・・・っていうか、きちんと入ったショップも数えるほど(^^;
加圧トレーニング#64
腕にベルトを巻きながら、トレーナーのMさんが言う。
「あれ、少し細い気がするなぁ。ワールドカップが終わって体調万全のはずなのに、やつれました？」
痩せたとは言わないのね(^^;
でもどうだろうか？
最近体重計にも乗ってないからな。かの「KARADA SCAN」も宝の持ち腐れ状態。
正直、体重は増えてると思うのよ。筋肉のせいだってことはわかるんだけど、表示された数字を見ると落ち込むからさぁ（笑）。
今回のエポックは仰向けシリーズ。
仰向けになって、膝を曲げ、足裏をバランスボールの上に乗せる。この状態で、腰を高く上げる動作。
これ、実はふともも裏のトレーニングなんだけど、どうしても腰に力が入る。
当然、腰がツライ。このままじゃ痛めそう。
2セット目には少しコツをつかんだ。意識は足裏、踵。足裏を下にプッシュするようなイメージで腰を上げると、大腿部の力で腰を上げることができる。
腰はラクチン。ただし、大腿はものすごくきつい。あたりまえか（笑）。
仰向けになって膝を曲げつつ体を丸める。背中が浮く程度まで、できるだけちっちゃくなる。そこから今度は足を水平に、まっすぐになるまで伸ばしていく。これの繰り返し。
これは腹筋の「下側」がメインのトレーニング。
トレーナー曰く、「腿を上げたり伸ばしたりするときに使う筋肉が比較的強いので、そこばかり使っている」とのこと。まあスキーヤーですから(^^;
つまり、腹筋は使ってない、ってことだ。
こちらは残念ながら何度やっても腹筋下部への意識は持てない。
かように、特定の筋肉を意識しつつ動かすというのは難しい。特に普段使っていないところは。
ただ意識が持てればトレーニング効率も格段に上がるはずなので・・・・
・・・がんばります(^^;
この夏、海に行くことにしました。
そう、水着になるのです。
ということで、来週もトレーニングすることにしました(^^;
そう、付け焼刃、です。
「あれ、少し細い気がするなぁ。ワールドカップが終わって体調万全のはずなのに、やつれました？」
痩せたとは言わないのね(^^;
でもどうだろうか？
最近体重計にも乗ってないからな。かの「KARADA SCAN」も宝の持ち腐れ状態。
正直、体重は増えてると思うのよ。筋肉のせいだってことはわかるんだけど、表示された数字を見ると落ち込むからさぁ（笑）。
今回のエポックは仰向けシリーズ。
仰向けになって、膝を曲げ、足裏をバランスボールの上に乗せる。この状態で、腰を高く上げる動作。
これ、実はふともも裏のトレーニングなんだけど、どうしても腰に力が入る。
当然、腰がツライ。このままじゃ痛めそう。
2セット目には少しコツをつかんだ。意識は足裏、踵。足裏を下にプッシュするようなイメージで腰を上げると、大腿部の力で腰を上げることができる。
腰はラクチン。ただし、大腿はものすごくきつい。あたりまえか（笑）。
仰向けになって膝を曲げつつ体を丸める。背中が浮く程度まで、できるだけちっちゃくなる。そこから今度は足を水平に、まっすぐになるまで伸ばしていく。これの繰り返し。
これは腹筋の「下側」がメインのトレーニング。
トレーナー曰く、「腿を上げたり伸ばしたりするときに使う筋肉が比較的強いので、そこばかり使っている」とのこと。まあスキーヤーですから(^^;
つまり、腹筋は使ってない、ってことだ。
こちらは残念ながら何度やっても腹筋下部への意識は持てない。
かように、特定の筋肉を意識しつつ動かすというのは難しい。特に普段使っていないところは。
ただ意識が持てればトレーニング効率も格段に上がるはずなので・・・・
・・・がんばります(^^;
* * *
この夏、海に行くことにしました。
そう、水着になるのです。
ということで、来週もトレーニングすることにしました(^^;
そう、付け焼刃、です。
2010年7月21日水曜日
黄昏ゆく頃。
つ、ついに来た・・何が来たって、老眼ですよ、ろ・う・が・ん・・・orz...
茶碗から箸でご飯を取るときに、なんかメシ粒がしっかりと見えてない気はしてたんだよなぁ。
で、こないだコンタクトしてたら、ケータイのゲームの細かい字が見にくい！
このコンタクトはスポーツするときやロングドライブするときに着けてるやつなので、ちょっと度がきつめ。
そのせいもあるんだとは思うんだけども・・・・
ケータイをぐぐぐっと目から離してみると、見えるじゃないですか！
つまり、これが老眼なのね。トホホ。
まあ、腕時計の文字盤が見えないとか、そういうレベルではないので日常生活には困ることはないと思うけど・・・老化って・・
イヤじゃぁぁぁぁぁ（涙）。
・・・趣味の「若作り」でどうにかなる話じゃないもんなぁ・・。