加圧トレーニング#55

今回のテーマは「クイックネス」。

とはいえ、まずは成長ホルモンをしっかり出しましょう、ってことで上半身は「キツめ」に締めてスタート。

ぐぉぉぉぉぉ～
指先まで痺れが来たーーー
ものすごい勢いで乳酸が溜まるーーー
※おそらくは前夜の飲みすぎが原因(^^;

上腕が棒のようになったのはさておき、問題のクイックネス。

ステップ台を2つ置いて、その間で、
走る！
飛ぶ！
跳ねる！
回る！
踊る！（笑）

「もっとスピード上げて！」

ひぇ～怒られた・・・

ステップ台という障害物があるおかげで、脚部だけでなく背筋とかにも負荷が来ている。
スピードを上げるためには姿勢を維持しなきゃならないからね。

コブ斜面を何度も滑ると太腿はもちろんのこと、足の裏（土踏まずのトコ）とか、背中とか痛くなることあるよね？
まさしくあの状態。

そしてもちろん無酸素に近い状態で動き続けることで心肺機能も。
おーしんどー(^^;

トレッドミルでも400m×3本と200m×1本の高速ランニング。

シーズン初めに滑った翌日、階段を降りるのが痛くってつらい。今日はまさにそんな足の状態(^^;

次回はコンディショントレーニングをお願いして、全塾マスターズに備えたいと思いますです。